拉萨 林芝 巴松措 雅鲁藏布江 羊卓雍措 布达拉宫 卧飞 9日游

• 🏔️ 布达拉宫：世界海拔最高宫殿。
• 🌊 巴松措：5A级绿色湖泊。
• 🏞️ 雅鲁藏布江：世界最深峡谷，体验皮划艇。
• 💧 羊卓雍措：三大圣湖之一，圣湖旅拍+无人机航拍。
• 🚂 有氧列车：青藏铁路供氧，缓冲高反。

第一天   武汉—火车赴拉萨

参团游客自行前往出发地火车站，集合取票后乘坐硬卧火车前往日光之城—拉萨！

交通：火车

第二天   火车上

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

交通：火车

第三天   列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生

住宿：三星或同级   交通：汽车

第四天   拉萨-G318（拉林高速）-米拉隧道-尼洋河风光-巴松措-林芝

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、7:30沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30前往巴松措及湖心岛（路程40km，全程大约1小时，参观时间90分钟）。

4、16:00出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程130km，全程大约2小时）。

拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观），作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。

餐饮：早餐，午餐，晚餐   住宿：三星或同级   交通：汽车

第五天    雅鲁藏布江·两江汇流-雅尼湿地网红玻璃栈道-雅鲁藏布江划皮划艇“十里长廊画中游” –小岛林卡茶歇-曲谷花海骑马射箭-田园小火车-色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰）-林芝

1、8:00 左右从酒店集合前往雅鲁藏布江·两江汇流点，打卡网红玻璃栈道，感受雅尼湿地皮划艇，静享林卡茶歇（车程20KM约40分钟，参观时间3小时左右）。后前往曲古花海体验高原骑马射箭，然后用午餐。

2、13:00中餐后出发前往色季拉山山口，远眺南迦巴瓦峰，挂经幡撒隆达，期间体验特色项目：田园小火车。

7、17:30出发返回八一镇入住酒店（车程1小时）。

备注：

（1）雅鲁藏布江皮划艇为赠送项目，不参与费用不退！

（2）如遇下雨、下雪等恶劣天气雅鲁藏布江皮划艇替换为雅鲁藏布江游船，取消对应“小岛茶歇”、“藏装拍照”等赠送项目。

雅尼国家湿地公园：（参观时间20分钟）

雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。

雅鲁藏布江皮划艇“十里长廊画中游”：（游玩时间约3小时）

在西藏林芝苯日神山雅鲁藏布江源头尼洋河上，为您开启一场温柔的水上之行。河水悠悠流淌，平和而舒缓，我们驾乘皮划艇，悠然前行。没有湍急水流的惊扰，这方天地似被岁月格外眷顾，静静诉说着安宁。如此平稳之态，让老人与孩童皆能安心享受漂流之趣，一同沉醉于这山水之间。

色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰+挂经幡撒隆达）：（参观时间20分钟）

厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔...

餐饮：早餐，午餐，晚餐   住宿：三星或同级   交通：汽车

第六天    林芝八一镇-藏式村落-卡定沟或秀巴古堡-尼洋河风光- G318（拉林高速） -拉萨

1、上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。

2、上午10:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时）。

3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、下午13:30左右参观桃花沟或卡定沟或秀巴古堡。

5、下午18:00 参加烤羊篝火晚会，后入住酒店休息。

藏家村寨（参观时间约90分钟）

民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，可以让人感受到最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，穿插有著名景点“千年核桃王”“幸福门”“树中树”“醉鱼草”“枯木逢春”以及“糌粑喷香”“远古神佛”“玛尼吉祥”等人文景点。

秀巴古堡：（参观时间约30分钟）

秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。

桃花沟：（参观时间约60分钟）

林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。

卡定沟（参观时间约30分钟）

餐饮：早餐，午餐，晚餐   住宿：三星或同级   交通：汽车

第七天   唐卡博览中心-健康生态体验馆-羊卓雍措-圣湖旅拍-无人机航拍-拉萨

1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、上午8：00左右前往参观唐卡博览中心-健康生态体验馆

3、中午12:00 旅游定点餐厅用午餐。

4、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖亲水台，享受圣湖旅拍服务和无人机航拍。

5、下午18:00 左右入住酒店

今日特色餐-牦牛肉汤锅

冈巴拉山：最佳视角——看羊湖最美一面

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊湖亲水台：神女散落的绿松石耳坠：游玩约30分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

圣湖旅拍：（时间约30分钟） 来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

羊湖无人机航拍：

羊卓雍措（羊湖）如蜿蜒的蓝色绸带镶嵌于群山之间，无人机航拍能完美捕捉其梦幻般的湖光山色，展现出大自然鬼斧神工的绝美画卷。

餐饮：早餐，午餐，晚餐   住宿：三星或同级   交通：汽车

第八天    探秘圣城--布达拉宫—药王山观景台—大昭寺广场—八廓街

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。

3、打卡50元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度漫步八角街、大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

重要提示：（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

1：布宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易   造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

由于布宫门票渠道不一，限制较多。故此日行程同团人数可能增多，保证上布宫。

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” ：游玩时长：约60分钟

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟） 无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美

自由时间—解散

谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间，这是不可或缺的自由和放松，去探索这座陌生的城市呢？

推荐·悠然西藏“呼吸阳光”

去布达拉宫广场看一看夜景，去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，晒晒太阳，这座日光之城，最宝贵的就是阳光！

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗

晚餐不含，方便游玩，自由探索

【特别说明】

由于布达拉宫门票每日限量参观，文物保护（中华人民共和国文物保护法、西藏自治区布达拉宫文化遗产保护管理条例），为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票；2/散客票；3/单位参观票；4/管理处补票；5/政府特批票。因不同渠道特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排:

1、一个团体会拆分成多个小团体（夫妻、朋友可能会分开）；

2、每个小团体分成不同时间参观；

3、每个小团体跟随不同导游进入；

4、部分团体票种无法安排导游随行讲解；

5、部分时段布宫视人流量而定实行分流，分1号/2号线参观，旅行社不保证不指定参观线路，以实际预约参观为准！

餐饮：早餐，午餐   住宿：三星或同级   交通：汽车

第九天   拉萨—武汉

早餐后根据返程安排集合送团,乘坐飞机离开拉萨，结束愉快的西藏之旅！

特别注意：拉萨-武汉直达航班，不指定航班（如需指定航班，请报名时咨询补齐差价）

【特别说明】

交通：飞机

• 🛡️ 赠送：第一晚制氧机、圣湖旅拍、无人机航拍、藏家欢乐颂。
• ✅ 纯玩：全程2个购物店（工艺品/藏药），藏民家访不算店。

• 进藏前避免感冒，禁止吸烟饮酒。
• 初到拉萨勿洗澡，多饮水，缓慢行走。
• 尊重藏族风俗，寺庙内禁拍照。
• 携带防晒霜、墨镜、唇膏、抗高反药物。

青藏铁路是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。布达拉宫是世界文化遗产。

5-10月最佳，气候温和，氧气充足。

火车进藏飞机出，逐步适应高原。包含林芝低海拔住宿，缓解高反。赠送多项体验，适合初次进藏游客。

• 健康要求：严重高血压、心脏病、哮喘患者禁入。
• 证件：身份证，边防证如需请提前办理。
• 取消：火车票紧张，退团损失大。

🚆 武昌乘Z264次火车进藏，经西宁换有氧车体，全程约40小时。回程直飞武汉。青藏铁路沿途欣赏可可西里、唐古拉山。